Побеждаем бессонницу

как бороться с бессоницей
Побеждаем бессонницу

Бессонница – это проблема, терзающая тысячи людей во всем мире. Каждый человек хотя бы раз в своей жизни сталкивался с данным недугом, будь то разовые случаи не полноценного сна либо же перешедшие в хронические формы этого заболевания. Характерными чертами бессонницы являются: тревожный сон, частые пробуждения ночью, из-за которых идет плохое восстановление сил человека. И все же, как обеспечить хороший и здоровый сон? – именно об этом мы сейчас поговорим.
Лучший способ начать борьбу с бессонницей — это консервативные меры. К примеру, неизменное соблюдение элементарных правил, помогут вам навсегда избавиться от вашей болезни, и вы обретете здоровый и сладкий сон.

  1.  Избавьтесь от таких привычек как: Употребление алкоголя и курение сигарет в чрезмерном количестве необратимо ведет вас к нарушению вашего сна. Для здорового сна рекомендуем, снизить дозы употребляемого вами кофе, а так же крепко заваренного темного чая. А вот сон вам поможет улучшить кружка молока с медом.
  2.  Не игнорируйте прогулки на свежем воздухе перед сном и не только, так как — это неотъемлемый принцип для крепкого сна и здоровья.
  3. Научитесь ложиться спать вовремя. Необходимо предавать тело сну до полуночи. Перебив себе сон, потом очень трудно его наладить.
  4. Не в коем случае не употребляйте на ночь “тяжелую” пищу. Соблюдайте определенный рацион питания в течение дня.
  5. Исключите из своего вечернего время препровождения громкую музыку, игнорируйте просмотры фильмов с ужасами, исключите все возможные конфликты с людьми уже во второй половине дня. Одним словом – сократите свои волнения и тревоги перед сном.
  6. Благоприятно сказывается, на ваш сон вечернее принятие душа или ванны.
  7.  Не думайте перед сном о делах, о недугах, меньше обдумывайте планы. Самое лучшее- это нарисуйте в своем воображении приятную для вас «картиночку» — она обязательно отвлечет вас, от плохих и грустных мыслей и вы начнете погружаться в сладкий и хороший сон.

Лечим бессонницу народными средствами.
Если Вы терзаете себя вопросом, каким образом излечить бессонницу, то необходимо обратиться к народным средствам. Народная медицина сильна и предусмотрительна и имеет секреты по борьбе с таким недугом как бессонница. Мы сейчас вам раскроем пару хитростей народной медицины:

Читать далее «Побеждаем бессонницу»

Гигиена питания

Гигиена питания
Гигиена питания

Основой всех жизненных процессов организма человека является постоянный обмен веществ между организмом и окружающей средой. Из окружающей среды человек потребляет кислород, воду и пищевые продукты. Роль еды заключается в пополнении энергии и тканевых элементов, необходимых для роста, развития и функционирования организма, обеспечения обменных процессов, нормального состояния здоровья и работоспособности. Именно благодаря питанию обеспечивается непрерывность хода двух противоположных и взаимоувязанных процессов ассимиляции и диссимиляции.
В разные исторические времена состав еды и характер питания изменялись в зависимости от развития производственных сил общества, климато-географических условий, направления хозяйственной деятельности и тому подобное. Характер питания населения формировался постепенно в зависимости от экономического и культурного уровня развития страны с учетом национальных обычаев и особенностей.
Продукты питания есть растительного и животного происхождения. Наиболее распространенные продукты растительного происхождения: злаковые и продукты их переработки, овощи, фрукты, ягоды, грибы. К продуктам животного происхождения относят мясо, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты. Пищевой рацион человека состоит из пищевых продуктов, которые содержат белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и в достаточном количестве воду. Сочетание пищевых продуктов в рационе должно быть в таком количестве, чтобы оно обеспечивало все физиологичные потребности организма.

Читать далее «Гигиена питания»

Как восстановить зрение в домашних условиях

как восстановить зрение в домашних условиях
Как восстановить зрение в домашних условиях

Как только человек начинает терять зрение, а это рано или поздно случается, он обычно направляется к окулисту, надеясь получить эффективное лечение. Но визит к врачу в большинстве случаев приводит только к назначению и подбору очков, которые со временем еще больше ухудшают зрение.

Наиболее эффективным способом восстановления зрения является лазерная коррекция. Однако, это дорогостоящая процедура, которая имеет целый ряд противопоказаний, а также побочных действий. Не каждый захочет проводить операцию.
Если вы решили бороться за здоровье своих глаз самостоятельно, то следует настроиться на серьезную и очень длительную работу.

Существуют множество специальных упражнений для зрения, выполнение которых ведет к положительному результату. Одним из таких способов является пальминг. Он нацелен на расслабление и оздоровление глаз.
Чтобы выполнить пальминг, нужно закрыть глаза ладонями, сложенными «лодочкой», и максимально расслабить мышцы глазного яблока. Нужно помнить, что чем больше вы расслабите глаза, тем лучше будут результаты пальминга и тем скорее вы приблизитесь к восстановлению потерянного зрения. Многие офтальмологи, которые знают, как восстановить зрение за неделю, считают, что данное упражнение является самым эффективным способом избавиться от астигматизма, миопии, дальнозоркости и иных заболеваний глаз.

Читать далее «Как восстановить зрение в домашних условиях»

7 приемов борьбы с гриппом

7 приемов борьбы с гриппом
7 приемов борьбы с гриппом

В статье описаны семь простых и эффективных методов борьбы с гриппом в домашних условиях: «Снижаем высокую температуру», «Ликвидируем кашель», «Лечим больное горло», «Убираем насморк и заложенность носа», «Снимаем головную боль», «Отдых восполняет силы!», «Приумножаем силы организма». Перед методами — краткое введение, после — внушающее решительность и оптимизм заключение.

 

Заболели гриппом? Это поправимо! Следующие 7 приемов борьбы с гриппом позволят приблизить момент выздоровления:

Снижаем высокую температуру.
Необходимо обеспечить потогонный эффект, для этого пейте больше теплой жидкости (молоко с медом, клюквенный морс или отвар малины) и лежите под одеялом. При температуре выше 39 рекомендуется положить на лоб влажную ткань.

Ликвидируем кашель.
В этом нам поможет любой сироп от кашля. Сироп отпускается без рецепта врача. Не следует использовать его только при лечении детей до 4 лет.
Сосание смягчающих таблеток также поможет быстрее избавиться от кашля.

Читать далее «7 приемов борьбы с гриппом»