От чего зависит артериальное давление?

От чего зависит артериальное давление?
От чего зависит артериальное давление?

Артериальное давление регулирует наша нервная система и гормональные механизмы. Давление может меняться на протяжении суток. Обычно оно повышается, когда человек бодрствует, и падает, когда он спит.

 

На показатели артериального давления (АД) очень сильно влияет эмоциональное состояние человека. Нервное возбуждение, когда человек испытывает ту или иную эмоцию, приводит к более интенсивной выработке надпочечниками адреналина — гормона стресса. Адреналин, в свою очередь, заставляет сердце биться чаще и сильнее, в результате чего давление в кровеносной системе возрастает.

 

Надпочечники вырабатывают и другой гормон — кортизол. Он также влияет на показатели АД, действуя практически противоположно адреналину и понижая давление. Стоит упомянут и про внешние факторы, которые оказывают действие на весь организм в целом и на цифры артериального давления в частности. К наиболее значимым можно отнести влажность и температуру воздуха, уровень атмосферного давления, магнитные бури и так далее.

 
Могут ли на разных руках показатели АД быть разными? Да, незначительная разница в несколько мм ртутного столба может иметь место, но с клинической точки зрения это вполне нормально и не столь важно. Артериальное давление выражается двумя числами, которые пишутся через дробь. Эти цифры называются систолическим и диастолическим давлением соответственно.

 

Приведем пример на среднем нормальном показателе АД. Он составляет 120/80 мм ртутного столба. 120 — это систолическое давление. Оно показывает силу выброса крови в сосуды сердцем в момент его сжатия (сокращения). 80 — это диастолическое давление. Оно указывает, какой тонус имеют сосуды в момент, когда сердце расслаблено (не сокращается). Как правило, разница в давлении на разных руках составляет до 5 мм ртутного столба. Это принято за норму. Однако, если разница составляет от 10 до 20 мм рт. ст., то лучше обратиться к врачу за консультацией, ведь тут может иметь место сужение артерий.

 

Самым простым способом определения разницы в давлении на обеих руках является измерение его сфигмоманометром. Можно по несколько раз измерить показатели на одной и второй руке поочередно и вывести среднюю цифру для каждой руки, сравнив их потом. Еще проще и эффективнее провести измерение одновременно на обеих руках.

 

Какова же методика определения артериального давления в организме человека? Как уже было отмечено, используется для этого сфигмоманометр или тонометр, как чаще его называют. Это довольно простой аппарат, который применяют не только в медицинских учреждениях, но и дома. Состоит он из сфигмоманометра непосредственно, служащего для сжимания артерии и определения уровня давления и фонендоскопа, который регистрирует тоны пульсации артерии.

 

До недавнего времени самым распространенным аппаратом для измерения АД был механический тонометр. Чтобы с его помощью определить артериальное давление, манжетку необходимо обернуть вокруг участка руки, находящегося между локтем (на пару сантиметров выше него) и плечом. Далее в области локтевой ямки приложить головку фонендоскопа. После чего грушей накачать воздух в манжетку, сжимая тем самым плечевую артерию.

 

У человека, не жалующегося на повышенное давление, достаточно будет довести уровень давления в манжете до показателей 160-180. Если же человек страдает артериальной гипертензией, то имеет смысл нагнетать давление еще выше, примерно на 40 единиц больше, чем составляет среднее обычное систолическое давление больного. Допустим, если у него давление зачастую 150 мм рт. ст., то можно накачивать манжету до 190.

 

Дойдя до нужного уровня, воздух из манжеты постепенно спускают, используя для этого специальный встроенный вентиль. Одновременно с этим внимательно слушают тон пульсации артерии. Сразу же после появления в фонендоскопе признаков пульсации отмечают систолическое (верхнее) АД. Продолжая спускать воздух, необходимо уловить момент, когда звук пульса пропадет. Уровень давления, который был отмечен в этот момент и считается нижним (диастолическим).

 

Кстати, с практически таким же результатом можно измерить давление и без использования фонендоскопа. В этом случае уровень верхнего и нижнего давления фиксируется при появлении и исчезновении пульса на запястье соответственно.

 

Сегодня все большую популярность приобретают автоматические и полуавтоматические аппараты для измерения давления, которые вытесняют постепенно механические тонометры.

 

Все измерения следует стараться проводить в спокойной обстановке и обязательно в сидячем положении. Локтевой сустав при этом должен находиться примерно на уровне сердца. Мерить артериальное давление следует примерно за час до приема еды и минимум через 2-3 часа после физических нагрузок, кофе или курения.

 

На показатели артериального давления влияют самые различные факторы, поэтому крайне важно выбрать стандартные условия для измерений и проводить их в одно и то же четко отведенное время.

Двухдневная диета является более эффективной

двухдневная диета являются более эффективной
двухдневная диета являются более эффективной

«Соблюдение строгой диеты в течение двух дней в неделю является гораздо более эффективным методом снижения веса, чем постоянный подсчет калорий», — сообщают исследователи. Два дня жертвы, а остальные пять можно есть, сколько хотите. Звучит привлекательно? Но это еще не все. По словам исследователей — это гарантия снижения веса почти в два раза. Возможно?

Исследования показали, что женщины, которые питались овощами, фруктами и нежирным мясом в течение двух дней, а остальные пять дней ели столько, сколько хотели, потеряли в весе почти в два раза больше, чем их коллеги на постоянной диете. В эксперименте, проведенном медицинским институтом Южного Манчестера, принимали участие 115 женщин. Дамы были разделены на три группы. В каждой из них участникам предписывалось соблюдение одной диеты.

В первой группе участницы должны были в течение двух дней в неделю ограничить количество поставляемых калорий до 650 ккал в день и исключить из меню основные источники углеводов (например, лапша, хлеб или сладости), а также продукты с высоким содержанием жира. Всю оставшуюся часть недели дамы могли есть столько, сколько хотели, хотя призывали их выбирать более здоровые пищевые продукты. Женщины из второй группы также в течение двух дней в неделю должны были придерживаться диеты с низким содержанием углеводов, но им не назначили никакого верхнего предела калорий, как женщинам из первой группы. Оставшиеся пять дней женщины также могли питаться по желанию.

Третьей группе рекомендовали придерживаться стандартной диеты (1500 ккал каждый день) и избегать алкоголя и продуктов, содержащих большое количество жира. Что оказалось? Какие из женщин потеряла больше калорий?

После трех месяцев, женщины, соблюдающие двухдневный рацион (то есть дамы из первых двух групп), похудели в среднем на 4 кг. Женщины на постоянной диете могли похвастаться потерей веса всего на 2.4 кг. Почему такой результат?

Женщины на двухдневном рационе, в основном, не прекращали соблюдение принципов здорового питания в остальные пять дней недели, когда не были введенные заранее ограничения. Авторы исследования говорят, что они просто естественно и добровольно ели меньше. Откуда берется этот эффект? Психологи уже давно выяснили, что оказывает влияние на принятие решения людей. Оказывается, что не всегда приказы и запреты являются наиболее эффективным способом на введение изменений в поведении. Иногда наиболее полезным оказывается осознание того, что мы имеем свободные руки, являемся инициаторами действий, имеем над ними контроль и устанавливаем свои правила.

Свойства йодированной соли

Суточная доза йода. Недостаток йода и его последствия.
Суточная доза йода. Недостаток йода и его последствия. Где найти йод?

Есть ли человек, который не использует соль каждый день? Наверное, только тот, у кого кухня предназначена только для приготовления утреннего кофе. А остальные используют все, кто хочет оживить бутерброд, салат, соус, бульон, картофель или яйца.

На полках наших магазинов всегда доступна йодированная соль, а, следовательно, соль, содержащая йодид калия. Йодированная соль напрямую связана с нашим здоровьем. ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) утверждает, что дефицит йода в организме приводит к ухудшению нашего здоровья. На территории России йода, безусловно, недостаточно, поэтому необходимо его предоставить с помощью поваренной соли, богатой йодистым калием.

Каждый день взрослый человек должен принимать 100-160 мкг йода. Это количество увеличивается до 180 для беременных женщин и до 200 для женщин во время кормления грудью.
В нашем рационе йода по-прежнему слишком мало. Средняя суточная его доза составляет всего 40-80 мкг.

 

Исследования, проведенные в 90-х годах, в которых участвовали дети, доказали, что по всей стране царит страшный дефицит йода. Лучшие условия царят в приморских зонах, хотя и там наблюдается дефицит в легкой степени.

 

Недостаточное количество йода в организме способствует проблемам с беременностью, увеличивается щитовидная железа. В случае детей, снижается уровень эффективности интеллектуальной способности, следствием чего является появление трудностей с запоминанием, а также обучением. Неправильное количество йода может вызвать увеличение риска материнской смертности, в некоторых случаях даже кретинизма.

 

С 1997 года вышел приказ о продаже йодированной соли, поэтому на полках магазинов мы находим именно этот тип соли. До введения в продажу йодированной соли был проведен ряд исследований ее влияния на процессы бродильных пищевых продуктов. Результаты не показали никаких негативных последствий, которые могут появиться во время силосования овощей. В настоящее время соль используется для приготовления пищи, закваски, выпечки, жарки, различных мясопродуктов. Благодаря своей неустойчивости, соль рекомендуется добавлять в конце приготовления пищи.

 

Известно, что соль не слишком здоровая, поэтому вы не должны употреблять ее в больших количествах. В поисках йода стоит обогатить свой рацион: морской рыбой и морепродуктами, яичным желтком и темным хлебом.

Методы лечения прополисом

методы лечения прополисом
методы лечения прополисом

Прополис — это прекрасное лечебное средство с противовоспалительным, анестезирующим, антитоксическим, регенеративным, противогрибковым, противовирусным и противомикробным действием. Водно-спиртовой раствор прополиса для домашней аптечки готовят заблаговременно. Прополис нужно натереть на мелкой терке над чистой бумагой, ссыпать его в емкость, залить теплым водно-спиртовым раствором.

 
На 20 г прополиса берут 100 мл раствора. Смесь настаивают в теплом темном помещении 4 суток, ежедневно 2-3 раза ее нужно встряхивать. На 4 сутки смесь оставляют, чтобы она настоялась. Затем нужно слить в другую емкость верхнюю жидкую часть. Это и будет настойка прополиса. Она может храниться до 2 лет.
Осадок на дне посуды (эмульсию) можно использовать для приготовления мази. Для этого жирную основу — вазелин, несоленое внутреннее свиное сало, вытопленное на очень слабом огне, смешивают с эмульсией в соотношении 1:2. Жировую основу помещают на водяную баню, а затем вливают в эмульсию. После прогрева смеси (помешивать деревянной палочкой) и появления пузырьков — емкость закрывают, а смесь быстро охлаждают. Перед охлаждением ее можно профильтровать.

При заболевании полости рта 10-15 капель настойки прополиса растворяют в 25-30 мл теплой воды. Следует подержать ее во рту 10-15 минут и проглотить.

 
При простудных заболеваниях, в том числе гриппе, когда только появились первые признаки заболевания, возьмите 10-15 капель прополиса, влейте в 30 мл теплой кипяченой воды, подержите во рту 10-15 мин. и проглотите. Затем ватный тампон смочите раствором прополиса и смажьте места возможного размножения вирусов: ушные раковины и за ними, подносом, глазами и т.д.. После высыхания можно смазать эти места мазью из прополиса.

 
Также закапайте в ноздри пипеткой 5-процентный раствор прополиса. Повторите процедуру через 30-40 минут и сразу же выпейте чайную ложку раствора прополиса в теплой воде (10-15 капель на 30 мл), предварительно подержав его во рту 10-15 мин. Такое лечение позволяет остановить грипп на начальной стадии, а в запущенной форме процедуру следует повторить 2-3 раза в течение 5-6 часов.

 
Продукты пчеловодства у некоторых людей вызывают аллергию, поэтому при отсутствии опыта лечения ними следует предварительно проконсультироваться у врача.

Рецепты для борьбы с простудой из разных стран

Рецепты для борьбы с простудой из разных стран
Рецепты для борьбы с простудой из разных стран

В каждой стране существуют свои народные рецепты борьбы с простудными заболеваниями. От наших бабушек нам достался следующий – для того чтобы выздороветь, нужно пить крепкий куриный бульон.

 
Жители США тщательно следят за своим здоровьем. При первых признаках недомогания американцы принимают напиток из мятного настоя, лимонного сока, меда и чеснока. Для его приготовления залить одну чайную ложку мяты стаканом кипятка, нагревать на медленном огне в течение 3-5 минут, процедить и добавить чайную ложку меда. Растереть зубчик чеснока, отжать сок из четвертинки лимона, все смешать и добавить в мятный настой. Пить напиток в теплом виде перед сном.
От насморка жители Америки используют яблочный лимонад. Рецепт следующий – смешать в стакане кипятка столовую ложку яблочного уксуса и ложку меда. Употреблять целебный напиток горячим.

 
Заболев, местное население Тайваня использует соус карри. В состав соуса карри входит растение пажитник, обладающее противовирусными свойствами.
Народное белорусское средство от гриппа – ягодный коктейль на меду. Для его приготовления смешивается мед, брусника или калина, добавляется немного теплой воды. Главное правило – вода не должна быть очень горячей, так как в кипятке погибают все полезные компоненты ягод, а мед становится непригодным к употреблению. Пить напиток три раза в день по половине стакана.
Итальянцы от простуды лечатся пиццей. Стандартная начинка пиццы (сыр, овощи, зелень) содержит уникальный набор витаминов и микроэлементов, укрепляющих защитные силы организма. Употребление пиццы с морепродуктами – лучший способ избежать простуд. В морепродуктах содержится большое количество цинка, который повышает сопротивляемость организма.

 
Финны борются с гриппом с помощью потогонного чая. Изготавливается он из обычного черного чая путем добавления в него меда или варенья из малины, смородины или клюквы. Можно также заварить липовый цвет или листья черной смородины. Также, потогонными свойствами обладают отвар из яблок и груш.
Чай в лечебных целях применяется и в Корее. Готовится он так – измельчить 4 горошины черного перца, 3 гвоздички, добавить имбирь и немного корицы. Залить специи водой и кипятить в течение 20 минут, затем добавить щепотку черного чая, немного молока и чайную ложку меда.

 
На Востоке для избавления от простуды используют миндаль и абрикосовые косточки. В их ядрышках содержится витамин Е, белки и ненасыщенные жирные кислоты – вещества, укрепляющие иммунитет и тонизирующие организм. Готовятся абрикосовые косточки следующим образом – в течение 2-3 часов косточки отвариваются, затем смешиваются с изюмом и медом так, чтобы получилась густая масса. Для профилактики простудных заболеваний сладкую смесь принимать по столовой ложке 3-4 раза в день.

 
Жители Мексики считают, что самое эффективное средство от гриппа – красный стручковый перец. Заболев, мексиканцы высыпают одну четверть чайной ложки молотого перца на кончик языка и запивают его водой. Есть еще один рецепт – одну четверть чайной ложки перца смешать с четвертью стакана лимонного сока и таким же количеством виски.

Как преодолеть напряжение и предотвратить стресс

Как преодолеть напряжение С каждым днем все большее количество людей обращается к специалистам за помощью в борьбе со стрессом, нервным напряжением, постоянной взволнованностью. Стресс не только влияет на наше здоровье, но и пагубно отображается на нашей обычной жизнедеятельности. Он делает нас импульсивными, рассеянными, неуверенными в себе. Такие характеристики совсем не приветствуются в семейных отношениях, считаются существенными недостатками для рабочего настроя и вовсе противопоказаны для собственного здоровья. Еще больше напряженное состояние усиливается сезонным перепадом настроения, увеличением количества пасмурных дней и отсутствием ласкающих лучей солнца.
Снять напряжение и обрести уверенность в себе помогут совсем простые занятия.
Для начала научитесь высыпаться. Минимум 8 часов сна в сутки — важное правило для борьбы с нервозностью и волнениями. Если в силу особых факторов уснуть никак не получается, создаем собственный ритуал отхода ко сну. Релаксационные ванны, теплый мятный чай с медом, легкая музыка, любимая книга, проветренная комната — все это настроит ваш мозг на расслабление и со временем станет сигналом организму о наступлении времени сна.
Никакого алкоголя и наркотиков. Психотропные вещества, наркотическая зависимость, употребление алкоголя только усиливают стрессовое состояние и никогда не обеспечат спокойствие и уверенность.
Занимайтесь любимыми занятиями, а еще лучше придумайте себе хобби — вязание или вышивка, книги, кулинария, занятия йогой или пилатесом.
Если причиной постоянной напряженности является работа, значит ее необходимо либо менять, либо упрощать свой стиль работы. Регулярные перерывы, своевременный отпуск и даже переход на неполный рабочий день помогут расслабиться и почувствовать себя человеком.
Постарайтесь как можно больше двигаться. В магазин ходите пешком, прогуливайтесь перед сном, а регулярные вылазки на природу с друзьями и близкими людьми и вовсе должны стать правилом № 1 в проведении свободного времени.
И еще, сделайте свою жизнь красочней. Переклейте обои на стене, поменяйте шторы или дополните свой привычный интерьер яркими атрибутами, купите новую посуду или повесьте картину с улыбками на стену. Желтые, оранжевые, зеленые цвета помогут не только поднять настроение и разукрасить серые будни, но и на подсознательном уровне пробудить любовь к жизни, энергию для того, что бы брать от нее все самое лучшее и просто наслаждаться окружающим миром.

Как победить усталость

Как победить усталостьВ зимнее время года многие из нас чувствуют упадок сил, а также физическое и нервное истощение. Кроме этого, к данному состоянию могут присовокупляться головные боли, бессонница и снижение физической активности. Это состояние говорит о синдроме хронической усталости.

Симптомы данного расстройства похожи на обычную усталость, но различия между недугами все же различимы. Если усталость носит хронический характер, то даже недельный перерыв в работе не наполнит ваш организм новыми силами. А при обычном утомлении вам будет достаточно отдохнуть один день — и вы снова в полном порядке!

Если вдруг вы почувствовали тревожные симптомы, то следует незамедлительно показаться доктору, иначе синдром хронической усталости без правильного лечения может перейти в заболевание нервной системы. Когда врач поставит вам диагноз, он назначит вам в качестве лечения курс массажа, занятия йогой, прием определенных витаминов и, возможно, аутогенные тренировки.

Как же не попасть под влияние данного недуга? Для этого старайтесь чаще делать перерывы в работе. А если это невозможно, то обзаведитесь интересным для вас увлечением, которое может стать для вас отдушиной. Помните, что физический и умственный труд следует чередовать, рационально распределяя свое время. Не стоит взваливать на себя слишком много работы. Не забывайте и о выходных днях, в которые следует заниматься не только домашними делами, но и отдыхать. Отдыхать следует активно, желательно на природе или свежем воздухе. Зимой можно покататься на коньках или лыжах, а также заняться утренним бегом. Если спорт такого вида вас не устраивает, то заставьте себя хотя бы выполнять зарядку при открытой форточке. Питаться старайтесь наиболее правильно, чтобы ваш организм получал все необходимые для него витамины. Пейте больше жидкости и обязательно хорошо высыпайтесь. Постарайтесь при любых обстоятельствах смотреть на жизнь позитивно, ведь не такая она и плохая, если разобраться в ней до конца. Следуя данным рекомендациям, вы никогда не встретитесь с недугом под названием «синдром хронической усталости».

Как повысить иммунитет без лекарств

Как повысить иммунитет без лекарств?
Как повысить иммунитет без лекарств?

Все мы ни раз слышали про лекарства, поднимающие иммунитет, про йогурт с теми же свойствами, про подобные соки и прочие продукты. Об этом говорят по телевизору, пишут в рекламе в интернете, это нам советуют врачи. Казалось бы, что проще, принимай по таблетке в день или в неделю во время эпидемии гриппа, и иммунитет повысится. И как бывает обидно, когда потратив изрядную сумму денег на иммуномодуляторы, мы, при первой же встрече с болезнью, заражаемся и заболеваем. Простаивает работа, мы тратим силы, день на антибиотики или противовирусные.
Сейчас, с каждым годом, вирус становится агрессивнее, болезнь протекает тяжелее, даёт много осложнений. Так почему же не действуют дорогие лекарства, которые должны стимулировать иммунитет? Причин здесь может быть несколько. Может, и препарат некачественный: от покупки подделки никто не застрахован. Могут производители лукавить, давая нам статистику чудодейственного влияния препарата.

Давно ясно, например, что витамины из аптеки хуже, чем те же витамины из фруктов, ягод или мяса.
С иммунитетом также. Существует много эффективных естественных путей повысить иммунитет. Для этого нужно лишь разобраться, что такое иммунитет и как лучше ему помочь.
Иммунитет – это естественная внутренняя защита нашего организма от различных чужеродных тел: вирусов, бактерий, грибков, паразитов, токсинов.

Читать далее «Как повысить иммунитет без лекарств»