Как преодолеть напряжение и предотвратить стресс

Как преодолеть напряжение С каждым днем все большее количество людей обращается к специалистам за помощью в борьбе со стрессом, нервным напряжением, постоянной взволнованностью. Стресс не только влияет на наше здоровье, но и пагубно отображается на нашей обычной жизнедеятельности. Он делает нас импульсивными, рассеянными, неуверенными в себе. Такие характеристики совсем не приветствуются в семейных отношениях, считаются существенными недостатками для рабочего настроя и вовсе противопоказаны для собственного здоровья. Еще больше напряженное состояние усиливается сезонным перепадом настроения, увеличением количества пасмурных дней и отсутствием ласкающих лучей солнца.
Снять напряжение и обрести уверенность в себе помогут совсем простые занятия.
Для начала научитесь высыпаться. Минимум 8 часов сна в сутки — важное правило для борьбы с нервозностью и волнениями. Если в силу особых факторов уснуть никак не получается, создаем собственный ритуал отхода ко сну. Релаксационные ванны, теплый мятный чай с медом, легкая музыка, любимая книга, проветренная комната — все это настроит ваш мозг на расслабление и со временем станет сигналом организму о наступлении времени сна.
Никакого алкоголя и наркотиков. Психотропные вещества, наркотическая зависимость, употребление алкоголя только усиливают стрессовое состояние и никогда не обеспечат спокойствие и уверенность.
Занимайтесь любимыми занятиями, а еще лучше придумайте себе хобби — вязание или вышивка, книги, кулинария, занятия йогой или пилатесом.
Если причиной постоянной напряженности является работа, значит ее необходимо либо менять, либо упрощать свой стиль работы. Регулярные перерывы, своевременный отпуск и даже переход на неполный рабочий день помогут расслабиться и почувствовать себя человеком.
Постарайтесь как можно больше двигаться. В магазин ходите пешком, прогуливайтесь перед сном, а регулярные вылазки на природу с друзьями и близкими людьми и вовсе должны стать правилом № 1 в проведении свободного времени.
И еще, сделайте свою жизнь красочней. Переклейте обои на стене, поменяйте шторы или дополните свой привычный интерьер яркими атрибутами, купите новую посуду или повесьте картину с улыбками на стену. Желтые, оранжевые, зеленые цвета помогут не только поднять настроение и разукрасить серые будни, но и на подсознательном уровне пробудить любовь к жизни, энергию для того, что бы брать от нее все самое лучшее и просто наслаждаться окружающим миром.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.